Il y a quelques semaines, nous vous parlions des bienfaits de la corde à sauter…
Et bien cette semaine, si vous recherchez un sport de remise en forme ou une nouvelle façon de vous défouler qui a le vent en poupe, nous avons ce qu’il vous faut !
L’aquabike est parfait pour tonifier et muscler vos jambes, fessiers et abdominaux tout en ménageant vos articulations. Il est idéal pour reprendre le sport, pour les débutants mais aussi vous les athlètes qui désirent pousser leurs limites et brûler la graisse.
Qu’est-ce-que l’aquabike ?
L’aquabike ou l’aquacycling est l’appellation donnée au sport de fitness qui combine vélo et piscine. Concrètement, c’est un vélo d’appartement ou de salle de sport fixé au fond de la piscine. Il est possible de régler la taille pour être plus ou moins assise en profondeur dans l’eau, ce qui augmente également la difficulté.
Si vous avez déjà essayé de marcher dans une piscine ou dans l’océan avec de l’eau jusqu’à votre taille, vous avez pu expérimenter la résistance de l’eau sur vos mouvements et l’effort que ce simple geste demande à vos muscles.
Imaginez maintenant que vous ayez à pédaler sur un vélo installé dans une piscine avec de l’eau jusqu’à la taille. L’effort promet d’être intense ! Au moins, vous êtes dans l’eau ce qui est rafraîchissant, et si vous êtes en surpoids, vous n’aurez pas à vous inquiéter pour vos articulations, elles ne recevront pas le choc d’une course à pied.
Le cours est donné par un prof dynamique qui stimule les côtes, les sprints, les danseuses, les positions en arrière, et les descentes via différents exercices, et le tout sur un fond de musique rythmée et motivante.
Parfois le guidon est équipé d’élastiques de résistances pour travailler également vos bras.
L’aquabike à de gros avantages fitness c’est pourquoi il est pratiqué par tout type de sportifs, des débutants aux athlètes. Voici 7 raisons de choisir l’aquabike !
Remodeler et raffermir ses jambes
L’aquabike est idéal pour remodeler et raffermir vos jambes, la résistance de l’eau permet de travailler vos muscles du molet jusqu’aux cuisses et de galber vos jambes en les raffermissant. Tous les exercices effectués sur l’aquabike travaillent différents muscles de vos jambes et vous produisent différents massages qui permettent de remodeler vos jambes.
De plus les vélos équipés d’élastiques de résistances sur leur guidon vous permettent également de travailler vos bras pour affiner toute votre silhouette. Vos jambes paraîtront rapidement plus fines et plus musclées avec quelques séances régulières par semaine vous pourrez constater le résultat plus vite que ce que vous imaginez.
Éliminer la peau d’orange
Les différents exercices effectués sous l’eau permettent de cibler chaque zone de votre peau d’orange pour les masser en profondeur et en faire disparaître l’aspect peau d’orange. Vous allez vite retrouver une peau lisse et raffermie.
En plus d’affiner vos jambes vous allez aussi les raffermir, votre peau sera donc plus tendu et plus élastique grâce aux bienfaits d’un exercice physique régulier comme l’aquabike.
Éliminer la cellulite
La cellulite est le stockage de graisse par des cellules situées sous la peau. Toutes les femmes ont de la cellulite, même les plus minces et s’en débarrasser n’est pas toujours facile. Il existe plusieurs remèdes comme boire beaucoup d’eau, prendre des compléments de vitamine C et de brûleurs de graisses, se faire régulièrement des massages, porter des cyclistes pour transpirer, se faire des gommages au café, toutes les femmes ont déjà essayé une plusieurs de ces méthodes.
L’aquabike est idéal pour dire au revoir à la cellulite, ce sport vous fera fondre les graisses et perdre vos kilos superflus s’il est pratiqué régulièrement et tout en ayant une alimentation saine et équilibrée. Les massages intenses de l’eau vont venir heurter la peau et casser les cellules de graisse responsables de la cellulite. Ces graisses pourront ensuite être éliminées plus facilement par l’organisme.
Travailler son cardio
L’aquabike se pratique sur un vélo dans une piscine sur une musique rythmée et motivante, le cours est souvent très dynamique et les temps de repos courts. L’intensité de l’activité varie et la difficulté augmente au fur et à mesure. Vous allez sentir toute votre circulation sanguine et votre rythme cardiaque s’accélérer.
Plus vous ferez de séances régulièrement plus elles vous paraîtront faciles. C’est parce que votre cœur et vos muscles seront de plus en plus entrainés. Vous remarquerez même vos progrès dans votre vie quotidienne où le simple fait de monter des marches d’escalier vous paraîtra de plus en plus facile.
Tenir debout pendant des heures ou porter vos courses ne sera plus désagréable et difficile.
Se défouler
La vie quotidienne est souvent stressante quand vous devez gérer entre votre travail, votre vie sociale, et votre vie de famille, l’aquabike est le sport idéal pour prendre du temps pour vous ou entre copines et vous défouler en musique. C’est le moment d’évaluer tout votre stress et vos frustrations du quotidien. Vous pourrez pousser sur les pédales aussi fort que vous le souhaitez !
Protéger ses articulations
En France 40% des femmes sont en surpoids, un sport comme l’Aquabike est tout à fait adapté pour ces femmes qui souhaitent perdre leurs kilos en trop tout en protégeant leurs articulations.
En effet sous l’eau nous ne ressentons qu’un tiers de notre poids terrestre, ce qui nous permet d’avoir beaucoup plus d’ampleur de nos mouvements, et de pouvoir faire de l’exercice même intense sans se blesser.
S’amuser en brûlant des calories
Que vous y alliez seule ou entre copines, ou que vous vous mêliez à l’ambiance de votre cours et fassiez de nouvelles connaissances, vous allez adorer bouger et vous défouler sur les rythmes entrainants et la voix motivante de votre prof d’aquabike.
Tout cela en sachant que vous êtes en train de travailler pour avoir les jambes de vos rêves cet été ne peut que vous mettre de bonne humeur. Défoulez-vous en vous amusant dans une eau chauffée à 30 degrés où vous pourrez probablement vous relaxer dans un jacuzzi ou un sauna après le cours.
Alors, Convaincu.e ?
De plus en plus de salles de sports et même de piscines proposent ce type d’activité pour challenger leurs membres, et élargir les opportunités d’exercices. Renseignez-vous auprès de la piscine ou salle de sport près de chez vous !
