Vous êtes au régime ou vous avez décidé de manger sainement ? Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus et retrouver votre ligne, il existe des listes d’aliments à privilégier pour vous aider à atteindre votre objectif de manière intelligente et sans trop faire d’efforts.
Nous vous avons déjà parlé de ceux riches en protéines, mais connaissez-vous ces aliments qui incitent votre corps à brûler plus de calories qu’ils n’en contiennent pour les éliminer ?
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Définition
C’est pour cela que l’on parle d’aliment à calorie négative. En consommant ces aliments votre corps va devoir brûler des calories dans les graisses qu’il stocke pour les digérer. Ce qui veut dire que vous allez perdre des calories et donc de la graisse par le simple fait de manger les bons aliments adaptés.
Cette idée va souvent contre la logique habituelle qu’un aliment apporte des calories qui se transforment en énergies, d’ailleurs si notre corps a besoin d’aliments c’est essentiellement comme source d’énergie.
Pourtant si un aliment est à calories négatives cela ne signifie pas qu’il ne nous apportera pas d’énergie, il contient des vitamines et nutriments essentiels pour notre corps, mais son faible taux en calories en fait un aliment à calories négatives. Notre corps va dépenser plus de calories pour le digérer qu’il en contient.
Vous allez être surpris de savoir qu’il suffit de manger certains aliments pour perdre du poids sans même faire de sport.
Ces aliments sont souvent riches en eau et très pauvres en calories, ils sont aussi riches en vitamines et minéraux. Bien sûr il est important de consommer ces aliments dans le cadre d’un régime équilibré et sain, assurez-vous d’apporter à votre corps tous les nutriments et vitamines dont il a besoin.
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Voici la liste de ces aliments à calories négatives qui sont de vrais alliés minceur :
Ces aliments sont à forte teneur en eau et riches en fibres, ils ne contiennent que très peu de calories, et leur consommation quotidienne réduit l’appétit.
- les endives
- les tomates
- l’ail
- la betterave
- le melon
- la pastèque
- la mangue
- le brocoli
- le chou
- le chou-fleur
- les épinards
- les asperges
- le céleri
- la salade
- le concombre
- le pamplemousse
- les oranges
- les pommes
- le piment ; composé de capsaïcine il stimule le métabolisme, brûle les graisses, accélère le système immunitaire, et il réduit l’appétit.
Ces aliments sont donc vos meilleurs alliés pour perdre des kilos superflus et affiner votre silhouette. Les fruits et légumes à calories négatives peuvent être consommés dans le cadre d’une alimentation saine et équilibré avec des protéines végétales comme les graines, et les bons lipides oméga-3 qu’on trouve dans l’avocat ou l’huile d’olive.
Si les avis sont partagés, les calculs des précurseurs de la théorie des aliments à calories négatives sont pourtant très logiques. Si un aliment apporte 100 calories mais nécessite 150 calories pour être digéré, il fait donc perdre 50 calories à notre organisme rien qu’en le digérant.
Malheureusement aucune expérience scientifique n’a encore été effectuée pour officialiser la théorie d’aliments à calories négatives. Cela dit, il semblerait que le corps ait actuellement besoin de seulement environ 3 à 5% des calories contenues dans un aliment tel que le céleri, le citron ou le concombre pour les digérer, donc si le nombre de calories nécessaires à la digestion est proportionnel au nombre de calories contenues dans l’aliment, alors la théorie des aliments à calories négatives ne tient pas.
Si vous souhaitez perdre du poids ne perdez pas de vue que même si vous pouvez consommer des légumes sans modération il est important de tenir compte de leur mode de cuisson, de la quantité d’huile ou de beurre utilisée, et privilégiez toujours une cuisson à la vapeur plutôt que les fritures.
Les fruits en revanche sont à éviter, surtout le soir pour leur haute teneur en fructose, qui peut altérer votre perte de poids et vous faire stocker du sucre qui se transformera en graisse.
Pour perdre du poids vous pouvez commencer par détoxifier votre alimentation, pour ensuite suivre un mode de vie saint et équilibré, comprenant une alimentation à base de légumes et protéines, riches en fruits, boissons détox et une activité sportive régulière.
Pour aider votre organisme à bien fonctionner et éliminer vos graisses il est important que vous soyez relaxé, et non dans une période de stress. Faites régulièrement des balades en extérieur et buvez beaucoup d’eau, de tisane, et de jus de légumes détoxifiants.
