Perdre du poids ne se résume pas à consommer des aliments brûleurs de graisse. Pour retrouver a ligne, vous allez surtout devoir réduire votre apport calorique journalier et faire du sport régulièrement.
Néanmoins, les brûle-graisse naturels sont un bon moyen de vous débarrasser des mauvaises graisses stockées par votre organisme, les transformer en énergie (ce qui ne peut pas faire de mal une fois arrivé à la salle de sport), et finalement opter pour des aliments plus sains et équilibrés.
Plutôt que de vous tourner vers des compléments alimentaires, souvent onéreux et dont l’efficacité n’est pas systématiquement prouvée, vous pouvez plutôt faire confiance à Dame Nature en intégrant progressivement les 17 + 4 aliments brule graisse que nous allons vous présenter dans cet article à votre alimentation. Découvrez comment brûler vos graisses et perdre vos kilos en trop, tout en adoptant un régime plus sain.
4 gélules brûle graisse naturelles
On peut toujours choisir entre le 100% naturel qui demande un peu de travail (de préparation,/ cuisine) ou le 100% naturel pré-formaté, sous forme de gélules par exemple.
Démarrons notre sélection avec 4 produits « faciles » à consommer mais non dénaturés puisque garantis entièrement préparés à base d’épices, vitamines et de manière générale ingrédients 100% naturels.
Le Zotrim
Un des très rares suppléments minceur aux propriétés brûleuses de graisse qui soit 100% à base d’ingrédients naturels : extrait de feuilles de yerba maté, extrait de graines de Guarana, extrait de feuilles de Damiana, caféine et enfin vitamines B3 et B6.
Un complément qui intègre donc haut la main cette liste 100% nature !
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Le chitosan
Le chitosan est une substance fibreuse obtenue à partir de la chitine, le principal constituant de la carapace de crustacés. Attirant la graisse comme un buvard, il forme avec celle-ci un gel qui sera éliminé par les voies naturelles.
Il facilite la perte de poids, en empêchant l’assimilation des graisses apportées par l’alimentation et en conduisant donc l’organisme à utiliser ses graisses de réserve.
Il favorise aussi le transit intestinal.
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Le Cétone de Framboise
Raspberry Ketone Max (ou Cétone de Framboise en Français) est un complément alimentaire ayant un effet brûle-graisse. Il est conseillé aux personnes souhaitant perdre du poids en association avec un régime alimentaire et une activité physique régulière.
Un complément 100 % naturel se présente sous forme de gélules. Chaque flacon contient en général 30 gélules, ce qui équivaut à un traitement d’1 mois.
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Le Forskolin
Forskolin 250 est un complément alimentaire du laboratoire Bauer Nutrition. Ce traitement est 100 % naturel et est conseillé aux personnes souhaitant perdre du poids, se débarrasser de leur masse graisseuse et voulant améliorer leur apparence générale.
Forskolin 250 se présente sous forme de gélules. Chaque flacon contient 60 gélules ce qui équivaut à un mois de traitement.
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17 aliments Brûle Graisse (encore plus naturels !)
Le gingembre
Le gingembre est un précieux allié minceur puisqu’en plus de ses vertus anti-inflammatoires, il va faciliter votre digestion et aider à brûler les calories stockées par votre organisme. Qu’il soit consommé infusé dans une tisane ou haché dans vos plats, c’est un excellent brûle graisse naturel à intégrer à votre régime.
Les baies de Goji
Les baies de goji sont reconnues pour être des parfaites petites alliées minceur. Leurs propriétés brûle-graisses vont vous permettre d’avoir un petit coup de pouce pour perdre quelques kilos.
Elles contiennent également peu de calories. Vous auriez donc tort de vous en priver lors de petites fringales.
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L’avocat
Beaucoup de personnes au régime se méfient de l’avocat, qui est connu pour être naturellement gras. Mais saviez-vous qu’il pouvait au contraire vous aider à perdre du poids ? En plus d’être un coupe-faim naturel, il va vous aider à faire fondre votre graisse abdominale et à vous débarrasser de votre mauvais cholestérol.
Les graines de chia
Riches en vitamines, oméga-3, minéraux et antioxydants, les graines de chia ont également des propriétés amincissantes. Elles vont en effet booster votre métabolisme et brûler vos graisses plus rapidement. C’est aussi un excellent ingrédient à ajouter à votre petit-déjeuner, puisque les graines de chia ont également des vertus coupe-faim.
Le pamplemousse
Le pamplemousse est l’un des fruits brûle-graisse les plus efficaces. En vous débarrassant du gras stocké par votre organisme, il vous permettra non seulement de retrouver la ligne, mais aussi d’éviter certaines maladies (allant du rhume au cancer) et infections. Buvez-en régulièrement le matin, sans trop abuser pour ne pas irriter vos intestins.
Le thé vert
Le thé vert est le plus souvent consommé pour sa capacité à nous aider à perdre du poids. De nombreux produits minceur contiennent d’ailleurs du thé vert. C’est d’abord un excellent brûleur de graisse grâce à la théine qu’il renferme.
Mais ce n’est pas tout. Grâce à ses différents principes actifs dont la caféine, la catéchine ou le polyphénol, le thé vert est un excellent diurétique, permet d’augmenter les dépenses énergétiques, l’oxydation des graisses et est un coupe-faim des plus efficaces.
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Le saumon
Le gras n’est pas l’ennemi du régime. Encore faut-il qu’il s’agisse de bonnes graisses, comme c’est le cas de certains poissons, dont fait partie le saumon. Bourré d’oméga 3, il vous aidera à perdre vos graisses abdominales et à stabiliser votre taux de glycémie.
Attention à bien le choisir en fonction de sa provenance (pour éviter qu’il ne soit contaminé) et à le cuire à la vapeur pour ne pas manger trop gras.
Le vinaigre de cidre de pommes
Si la pomme est connue pour ses propriétés amincissantes et coupe-faim, pourquoi ne pas la consommer sous forme de vinaigre. Celui de cidre de pomme est un bon brûle-graisse, mais aussi antioxydant.
En réduisant votre appétit et en transformant vos calories en énergie (grâce à ces acides acétiques) il vous aidera à vous débarrasser de vos kilos en trop et à équilibrer votre taux glycémique.
L’aubergine
Vous avez déjà essayé d’asperger des tranches d’aubergine avec de l’huile d’olive ? Vous connaissez donc certainement ses propriétés d’éponge. Riche en fibres et en pectine, l’aubergine est donc un formidable brûle graisse, mais aussi un puissant antioxydant.
Les protéines whey
Préparée en faisant fermenter du lait, la protéines whey est aussi populaire chez les fans de musculation que les personnes souhaitant perdre du poids. Elle est en effet conseillée en période de sèche, pur se débarrassant de sa masse graisseuse et protéger sa masse musculaire. C’est aussi un précieux allié pour lutter contre le stress et renforcer ses défenses immunitaires.
La cannelle
Les épices sont connues pour être de puissants brûle-graisse. C’est le cas du piment de Cayenne, du safran, mais aussi de la cannelle. Riche en antioxydants naturels, elle va permettre de réduire votre taux glycémique et éliminer les graisses stockées par votre organisme.
L’ananas
L’ananas est un fruit aux propriétés brûle graisse bien connues. Pour en bénéficier au maximum, c’est surtout sa tige, et non sa chair, qu’il faudrait manger.
Riche en bromélaïne, elle va vous aider à éliminer vos graisses et à vous débarrasser de la redoutable cellulite. Très peu calorique, vous pouvez en manger sans craindre de prendre du poids. Ca tombe bien, ce fruit légèrement acide est aussi délicieux que bénéfiques pour votre santé.
Les protéines
Plus un aliment sera riche en protéines (qu’elles soient végétales ou animales, dans la viande, le poisson, ou même les produits laitiers), plus il brûlera efficacement vos stocks de graisse. Ces dernières permettent en effet de gagner en masse musculaire tout en vous débarrassant de votre mauvais gras.
Les noix
Riches en acide gras, les noix sont donc une bonne source de graisses (puisque mono-insaturées). C’est donc un bon aliment brûle-graisse à introduire dans votre régime quotidien.
Le soja
Faible en calories mais riche en protéines, le soja est idéal pour gagner en masse musculaire et de débarrasser de ses stocks de graisse en les transformant en énergie. C’est aussi un puissant coupe-faim, bien plus efficaces que d’autres sources de protéines comme le lait ou la viande.
Le miel
Pour brûler efficacement vos graisses, vous avez besoin d’un taux glycémique faible et stable. Pour cela, il est recommandé de manger du miel, une bonne source de sucre, mais aussi d’oxydes nitriques métabolique, qui vont favoriser la décomposition des cellules graisseuses dans votre corps, et donc leur élimination.
L’huile d’olive
Comme on l’a déjà vu avec le saumon et l’avocat, toutes les sources de gras ne sont pas à bannir si vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos en trop. L’huile d’olive est en effet riche en acides gras mono-insaturés et permet donc de combattre le mauvais cholestérol.
Résultat, en plus d’utiliser vos stocks de graisse comme combustible pour gagner en énergie, l’huile d’olive est un excellent allié pour améliorer votre santé cardio-vasculaire.
Vous connaissez quelqu’un qui cherche à varier son alimentation en maximisant les brûleurs de graisse naturels ? Partagez cet article avec elle / lui via email ou via Facebook 🙂 Vous rendrez quelqu’un heureux.se !
