Pour conserver la santé, le bien-être physique et mental, la pleine forme, il existe toutes sortes de règles de vie à mettre en œuvre, de l’alimentation, aux activités physiques, aux méthodes et techniques diverses pour acquérir un mieux-être…
Prêt pour une meilleure hygiène de vie ? Prêt à mettre en œuvre toutes sortes d’actions pour acquérir votre bien-être et préserver votre santé ? Prêt à changer vos habitudes de vie ?
Alors, suivez le guide !
Au sommaire
L’hygiène de vie au quotidien
L’alimentation est la première base d’une bonne hygiène de vie, il faut qu’elle soit saine, équilibrée et accompagnée d’exercices physiques qui doivent être entrepris chaque jour.
Manger des fruits et des légumes chaque jour, bio de préférence, contribue largement à une alimentation équilibrée, cela limite les graisses et les mauvais sucres.
Certaines plantes et épices disposent de vertus anti-inflammatoires connues, c’est pourquoi il faut apprendre à les utiliser dans votre cuisine et savoir les découvrir aussi.
Boire beaucoup contribue aussi à la bonne hydratation de l’organisme, et préparer des boissons telles qu’une boisson chaude à base de miel bio, citron et cannelle vous aidera à purifier l’organisme, sans oublier que la meilleure boisson reste l’eau !
Pour réduire la fatigue, pour réduire les inflammations, pour mieux connaître les aliments que vous consommez, informez-vous notamment sur l’indice PRAL pour connaître les acidifiants et les alcanisants des aliments que vous consommez.
Il est important de connaître et de s’informer sur les propriétés des aliments que vous consommez.
Apprendre à cuisiner des aliments frais, retrouver le plaisir des saveurs, obtenir des recettes simples à mettre en œuvre… sont tout autant de bonnes habitudes à retrouver plutôt que des excuses par manque de temps…
Quand on veut vraiment on peut, c’est la première idée à se mettre en tête, cela évitera d’avoir recours sans cesse à des plats préparés et cuisinés tout prêts qui sont certes pratiques mais qui, sur un plan nutritionnel, sont aussi bourrés de conservateurs et d’éléments nocifs à votre santé.
Privilégiez une nourriture plus saine, des fruits, des légumes, du poisson, des viandes blanches, des modes de cuissons plus adaptés, vous constaterez assez rapidement les bienfaits d’une telle hygiène de vie…
N’hésitez pas à vous nourrir d’informations sur internet, mais faites attention aux mauvaises sources d’infos… Nous vous conseillons par exemple de vous documenter sur le site Bien dans mon corps.
L’importance du sommeil
Le sommeil est également très important pour une bonne santé, une bonne literie, des heures régulières de sommeil, des siestes contribueront aussi à un bien-être général.
Pour toutes les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, nous vous recommandons de lire le dossier gratuit qui peut être téléchargé depuis le site de l’INPES (Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé), un dossier qui donne de nombreux conseils pour mieux dormir. Sachez également que seul le fait de s’allonger entre 5 à 10 minutes par jour au moment des coupures de la journée vous aidera aussi à mieux vous détendre, à régénérer l’organisme, à apprendre à lâcher prise le temps de quelques minutes, sans dormir mais en se relaxant simplement !
Il existe des solutions naturelles qui peuvent vous aider à trouver une meilleure qualité de sommeil, des infusions, des compléments, des méthodes et techniques respiratoires, etc…
L’activité physique source de bien-être
En plus d’une bonne alimentation et d’un bon sommeil, pratiquer régulièrement une activité physique contribue aussi à une meilleure santé.
En effet, c’est reconnu depuis toujours, bouger aide à la bonne santé de l’organisme et à un bon moral.
Il n’est pas nécessaire de faire des activités physiques poussées pour bouger, une activité modérée mais adaptée à vos envies peut tout à fait suffire.
Avec un peu de volonté et des règles à s’imposer, il est tout à fait possible de pratiquer des exercices physiques depuis son domicile, vous trouverez sur internet, et ce gratuitement, des exercices à suivre et qui sont donnés par des coachs sportifs professionnels.
Avec un peu d’organisation il est possible de s’accorder quelques heures d’activités physiques collectives.
S’octroyer simplement quelques heures par semaine pour aller à la piscine pourrait déjà s’avérer très bénéfique sur votre physique et votre mental.
Si vous appréciez la nature, la marche à elle seule est déjà une excellente activité.
La marche en pleine nature permet de se ressourcer, c’est un anti-stress excellent.
Cette pratique permet aussi de se déconnecter de toutes les technologies numériques qui emplissent nos vies, téléphones, tablettes, ordinateurs, il est bon de savoir les mettre de côté de temps en temps !
Le lâcher prise, la détente, l’oxygénation du cerveau, la lumière du jour et le bon air contribuent aussi à une meilleure santé, pensez-y !
Sachez respirer !
Pratiquer des activités physiques implique aussi de savoir bien respirer. Ainsi la respiration est un élément indispensable à mettre en œuvre correctement.
Personne ne pense à optimiser sa respiration pour la simple et bonne raison que personne ne sait à quel point cela est important.
Ainsi, pour découvrir et connaître tous les impacts de la respiration sur le bien-être de l’organisme en général, nous vous conseillons de télécharger via internet des vidéos et des conseils qui vous seront donné sur la respiration abdominale et sur la respiration en général. Idéale pour décompresser, pour méditer, pour se relaxer, afin de mieux s’oxygéner, pensez à respirer, mais correctement !
Bien manger, bien dormir, bouger, savoir respirer, voici donc parmi les premiers éléments à considérer pour commencer et mettre en œuvre de nouvelles habitudes de vie quotidiennes bénéfiques à votre santé globale.
Acquérir un bon mental
Pour acquérir un bon mental et donc un bien-être général, pour avoir plus de confiance en soi, pour mieux gérer son stress, pour améliorer sa concentration, pour positiver, il convient d’avoir une approche psychologique adéquate.
Tous ces éléments psychologiques contribuent aussi à une meilleure santé générale.
Ainsi, des pratiques comme le yoga, la sophrologie, la méditation, la relaxation, les activités physiques, vous offriront la possibilité de savoir mieux développer toutes vos ressources psychologiques.
Selon certaines études scientifiques, la méditation par exemple peut agir sur votre cerveau en 8 semaines seulement, engendrant ainsi un net mieux être général.
Là encore, vous pouvez suivre des séances de relaxation gratuites en téléchargeant sur internet des séances appropriées. Il en sera de même pour des séances de sophrologie ou de méditation.
N’hésitez pas à vous impliquer plus ouvertement dans ces méthodes et techniques que trop de personnes ignorent encore.
Des différents massages sont aussi excellents pour relâcher les pressions.
Penser positif et essayer de rire et sourire le plus souvent est également un excellent remède pour votre bien-être quotidien.
On le sait, les effets du rire ne sont pas ceux du stress et de l’énervement, veillez ainsi à rire et offrez-vous les meilleures occasions pour cela, évitez les situations qui ne feront que vous énerver.
La conclusion pour être bien dans son corps
En conclusion, vous restez maître de votre bien-être et donc quelque part d’une meilleure santé générale.
S’apitoyer sur votre sort, se plaindre sans cesse, ne feront pas avancer les choses positives, donc veillez à positiver le plus possible, à ne pas vous trouver toujours de fausses excuses.
Vous restez le seul décideur de votre mieux être, de votre santé, de votre forme, de votre être en général, sur les plans physiques et psychologiques, c’est uniquement vous et vous seul qui détenez les clés de votre bien être !
Santé, bien-être et pleine forme, vous savez désormais quoi faire !
